Binicilik sporunun fiziksel psikolojik ve sosyal faydaları

Faydaları burada yazdıklarımdan çok daha fazladır. Yazımda en önemli bulduklarımı yazdım. Binicilik sporunun faydaları ile ilgili internette bir araştırma yaptım. Fazla bir bilgi olmamakla birlikte, güzel yazılar var. Genellikle at binmenin faydaları diye bir yazıyı paylaşmışlar. Bir de Binicilik eğitimi hakkında uzman görüşü diye bir yazı buldum. Bu yazıda da, binicilik sporunun çocuklara ve engellilere faydası ele alınmış. Güzel bir yazı. Bir de bence düzeltilmesi gereken yazılar var. Örneğin bir hoca, binicilik kıyafetlerinin pek de gerekli olmadığını yazıyor. Aslında binicilik dersi verilen yerlerde bu kıyafetlerin biniciye verildiğini ifade etmek istemiş. Yoksa binicilik kıyafetleri gereklidir. Hatta tog takmak zorunludur. Ayrıca bence binicilik sporunun kadınlara faydaları ile ilgili mutlaka bilgi verilmelidir. Kadınlar biniciliğe erkeklerden daha meraklı ve bu sporda, özellikle “At terbiyesi” ( Dressage ) dalında çok başarılılar.

BİNİCİLİK KIYAFETLERİ GEREKLİDİR.

Tog. Kullanılması zorunludur.

Tog (Binicilik sporunda  kullanılan kask) her binici için biniş sırasında takılması zorunludur. Usta biniciler düz çalışma sırasında takmıyorlar ancak engel atlarken onlar da takmak zorundalar.

Binici pantolonu ; kullanılmalıdır, esnektir hareket kabiliyetinizi kısıtlamaz.

Çizme ya da chaps ; kullanmazsanız, baldırlarınızın iç kısımlarında sürtünmeden dolayı kızarıklıklar, hatta yaralar olur ve de epey can yakar. Bir sonraki binişlerinizi engelleyebilir. İyileşinceye kadar at binemeyebilirsiniz. Demek ki gereklidir. bir de bot ya da en azından altı düz topuksuz bir ayakkabı kullanılmalıdır.

Bu gereklilikleri yazdıktan sonra gelelim binicilik sporunun faydalarına.

BİNİCİLİĞİN FİZİKSEL FAYDALARI
Yirmili yaşlarda, düzenli spor yaptığı belli, karın kasları (“Six pack” diyorlar.) baklava gibi olmuş  yakışıklı delikanlılar, kız arkadaşları ile beraber at binmeye gelirler. Önce biraz sohbet ederiz. At binmenin zor ve yorucu olmadığını düşünürler

“Hocam ne var ki. Sen oturuyorsun, at gidiyor.” diyenler bile oluyor. Yaklaşık 45 dakikalık bir binişten sonra ise bu düşünceleri tamamen değişiyor. Attan indiklerinde genellikle nefes, nefese kalıyorlar.

At binme sırasında bütün kaslarınız çalışır. kulak memelerinize kadar her yeriniz hareket halindedir. Hemen hemen hiç bir spor dalında çalışmayan kaslarınızın çalıştığını hissedersiniz. Özellikle üst bacağınızın iç kaslarını çalıştıracak spor azdır. Binicilikle uyumlu bir spor dalı hangisi derseniz “Yüzme sporu” olabilir. Çünkü her iki sporda da kaslar uzar. Diğer pek çok sporda ise kaslar kısa ve yuvarlak gelişir. Bu kaslar sayesinde ince görünürsünüz ancak dayanıklılığınız artar.

Binicilik sporu kondisyonunuzu artırır. Kalp ve solunum sistemine son derece olumlu etkileri vardır. İskelet yapısının düzelmesini sağlar. Duruşunuz değişir kambur durmazsınız yani dik durmanızı sağlar. Denge sistemini geliştirir. Reflexleri kuvvetlendirir.

BİNİCİLİĞİN PSİKOLOJİK FAYDALARI
At binmek resmen terapidir. Doğada, harika bir canlı ile uyum halinde olma hissi bütün stresinizi yok eder. Sağlıklı düşünmenizi, kendinize güvenmenizi sağlar. Düzenli at binenler genellikle sakin düşünüp doğru kararlar verebilirler. Öfke kontrolü konusunda son derece başarılıdırlar. Kolay, kolay  panik yapmazlar.

Ayrıca engellilerin ve otizm gibi bazı hastalıkların tedavisinde de son derece başarılı sonuçlar alınmaktadır.

Hipoterapi, at üzerinde yapılan özel egzersizlerle engelli binicilerin kaslarını çalıştırmayı, kasların koordinesini ve dengeyi bulmalarını hedefler. psikolojik olarak da bu kişilerin sakin, öğrenmeye daha yatkın olmalarını sağlar.

Bu egzersizler sırasında hasarlı kaslar harekete geçebilir. Egzersizler oyun şeklinde olduğu için binici tedavi olduğunu hissetmez. Keyifli vakit geçirir ve mutlu olur.

SOSYAL FAYDALARI
At sevgisi, kişinin arkadaşlık duygusunu geliştirir. Temel binicilik eğitimini tamamladıktan sonra yapılabilen toplu arazi binişleri çok keyifli ve heyecanlıdır. Yine birlikte alınan kurs eğitimlerinde, birlikte yapılan at bakımlarında güçlü arkadaşlık bağları kurulur. Takım halinde yarışmalara gidilir. Saydığım bu faaliyetler ortak yaşanmışlıklar ve anılar oluşmasına neden olur. Binicilik tesislerinde ortak yapılan kutlamalar, yemekler ve diğer faaliyetler aidiyet duygusunu geliştirir.

SONUÇ
Binicilik sporunu her yaşta yapabilirsiniz. Doğa ile iç içe bir ortamda, asil güçlü bir canlıyla uyum halinde, stresten uzak mutlu mesut bir süre geçirebilirsiniz.

Binicilik sporunu düzenli ve sürekli yaptığınızda; sağlıklı, fit, dayanıklı ve sıkı bir vücuda sahip olursunuz. Sakin, düşünüp karar veren, öfkesini kontrol edebilen bir kişiliğe de dönüşebilirsiniz.